En underbar dag för löpning

En underbar höstdag. Solen skiner och temperaturen ligger kring noll. Febril aktivitet råder på gatan. Grannar som krattar, kör skottkärror, går på promenad, kommer tillbaka rosiga och glada.
Sambon tog tösen med sig på badhuset och jag har efterlängtad, välbehövlig egentid. Har varit ut på en lite längre, lite lugnare tur. Långpassen den här tiden på året blir inte lika långa när det inte väntar något långlopp förrän nästa år. Det blev 15 km i ca 6.15-tempo. Hade klätt mig alldeles för mycket. Solen värmer mer än vad man tror.
Oftast springer jag med musik i öronen men på mina långpass är det podradio som gäller. Något som jag verkligen kan rekommendera är P3 dokumentär. På P3 Dokumentär finns ett fantastiskt arkiv av dokumentärer i vitt skilda ämnen. Välgjorda och engagerande. Idag hade jag den senaste i örat, den avhandlade händelserna i Knutby för ett antal år sedan. Intressant, fascinerande och skrämmande.

Mörkerlöpning

Klockan är fyra på eftermiddagen och det börjar redan skymma. Nu är det bara löpning i mörker som gäller på veckorna. Som vi bor så är utbudet inte så stort av vägar med gatlyktor. Jag har en runda där jag springer gata upp, gata ner, hit och dit, samma gata igen för att hela tiden ha en trygg gatlykta som lyser upp min väg. Visst funkar det med i längden är det fruktansvärt tråkigt och det ger liksom inget flyt i löpningen. Detta är rundan jag sprang häromdagen.

Ser mer ut som någon vilsen själ som förvirrat sig på bygden än som en kontrollerad  löprunda.

I morgon tar jag ut en friskvårdstimme på eftermiddagen innan jag hämtar tösen på dagis. Trots att det då fortfarande är dagsljus så tänker jag ta mig till gymmet och ge löpbandet några kilometer. Nånting bara att lyssna på eller titta på och en timme går fort.

Träning med stavar

Vi är ett gäng som brukar träna tillsamman en gång i veckan, vanligen onsdagar och oftast intervaller i någon form. I förrgår var det dags igen.
Träffades vid Sidjöparkeringen, som vanligt. Spänd förväntan - vad skulle hon hitta på denna gång, Jenny?
Hade en liten aning eftersom vi fått instruktionen att ta med oss stavar....
Lätt löpning runt sjön tills vi nådde botten av Sidsjöbacken. En kall kväll. Tempraturen drog sig ner mot noll. Vi tog slalombacken tre gånger i raska steg. Tufft , kul och härligt. Sen en sista gång i etapper...med sprätt. Jag har fortfarande träningsvärk i låren...
Tänkte ge mig iväg till gymet tidigt i morgon bitti. Lite lätt löpning på bandet och sen ett pass Body Pump. Dags att packa träningsväskan nu innan jag blir för trött. Ska bara se vem som åker ur Idol först...

Nu faller de sista löven från träden...

Nu faller de sista löven från träden och en grå trist period väntar innan den underbara, vackra snön kommer. Nu är det löpning med mössa, vantar och underställ som väntar. Köpte ett nytt i merinoull förra veckan. Känner en viss längtan efter att få dra på mig den gosiga tröjan och ge mig ut i 10 minus grader. Men inte gå händelserna i förväg nu. Vintern är inte här ännu...
Har inte blivit någon löpning i helgen. Haft fullt upp med annat. I morgon ska sambon på hockey så jag inväntar tisdagkvällen då det får bli ett lugnt mörkerpass.

Hässelbyloppet

Sista loppet för säsongen blev Hässelbyloppet i söndags. En ny, trevlig bekantskap för mig som syrran sprungit ifjol och drog med mig på.
Frisk, hög luft och lite småkyligt var det när vi kom fram till startplatsen. Upp emot 5000 deltagare hade anmält sig för att springa den flacka, snabba milen. Har hört nånstans att ska man persa på milen så är Hässelbuloppet ett bra alternativ. Jag hade inte satt upp något speciellt mål, kände mig osäker på snabbheten i benen.
De tre första gick alla under 5.00-tempo. Då tändes en gnista och jag tänkte att jag testar så får vi se hur långt det räcker. Hade en svacka vid ca sju km men annars gick det som en dans. Sprang in på fina 50.17. De där 17 sekunderna känns lite onödiga. Hade varit kul att komma in på en tid under 50 minuter. Nu har jag något att kämpa för inför Tjejmilen nästa år. Mitt mål där kan jag sätta redan nu - sub 50!!! Har tidigare sett det som helt omöjlig att kunna gå under 50 minuter med den träning jag har möjlighet att lägga ner men jag måste nog ändra åsikt där och till och med lägga till att det är nog inte alls omöjligt att komma ännu lägre. Ingenting är omöjligt som Gunde säger... tjingeling!!

Nya skor

Funderar på att skaffa mig nya skor redan i höst. Mina gamla är inte helt slut ännu. Skulle tro att de gått 60-70 mil. Har kört Brooks nu de två senaste åren och känner mig sugen på att prova nåt nytt märke, osäker på vad. Det ena jag vet att jag inte tänker köpa är New Balace. Testade ett par i i Monte Gordo förra våren och jag tyckte de var klumpiga och tunga.
Skulle även vilja ha ett par nya i Gortex om jag ska hålla i löpningen hela vintern, som jag gjorde i fjol. De skor jag skaffade då var inte de bästa att springa i . Skulle tro att det egentligen är nån typ av walkingsko. Får väl masa mig iväg på Intersport eller TeamSportia eller liknande. Tyvärr finns det ju utpräglad löparbutik här i närheten. Lite synd.

Körde ett pass igår på ca 9 km i 5.30-tempo. Gick rätt ok tycker jag. Självförtroendet inför söndag börjar ta form. Ikväll blir det vila. I morgon kväll kör jag några långa snabba intervaller.

Springa långt eller springa fort

Har länge varit fokuserad på att springa långt. Ständig planering för att få till det där nödvändiga långpasset på helgen. Sambon har varit fantastisk och tagit bilen och mött upp mig halvvägs med en macka och blåbärssoppa. (Sportdryck av alla de slag kan slänga sig i väggen - Det bästa jag dricker på ett långpass är vatten och blåbärssoppa.) Nu efter Lidingöloppet känner jag mig mätt på att springa långt. Kommer inte längre den här säsongen. Mina tre mil på Lidingö blev ett kvitto på att all träning ger resultat. Och med resultat menar jag inte bara att faktiskt klara att springa tre mil under 3.15, som var mitt mål, utan det mest värdefulla resutatet är att jag blir tillfreds, mår bra i kropp och själ. Sann tillfredsställelse.

Nya tag och dags igen att försöka springa fort istället för långt. Förmiddagsturen idag blev en runda på 6,5 km i varierande tempo. Kilometer tre drog jag på ordentligt, gick i 4.45-tempo.  Måste få upp lite fart i kroppen innan söndag. Då väntar årets sista lopp, Hässelbyloppet. Vad jag har hört så ska man persa på milen så är det i Hässelby. Vi får väl se... mina 51.24 på Tjejmilen kanske kan få sig en match.

Höstmorgon

Härlig, kall, frisk höstmorgon. Dagen kommer uteslutande att ägnas åt kalasförberedelser. I morgon invaderas huset av glada femåringar. Min prinsessa ska firas med tårta och skattjakt och en massa lek och bus. Jag känner mig lätt stressad. Mycket att fixa, som sagt... Tror ändå att jag snörar på mig skorna nu och ger mig ut på en liten tur. Förkylningen har släppt greppet och jag längtar efter att springa fort.