Intensiv träningshelg

Backar tillbaka några dagar för att återge en trevlig träningshelg, träningsläger med Gilla Onsdagar!!

Varje onsdag är det intervaller i någon form med Jenny som inspirerande ledare, alltid lika strålande glad!
De senaste veckorna har det blivit mest backintervaller, både uppför och utför. Vi är många som snart ska ge oss i kast med efterlängtade Lidigöloppet så den träningen behövs verkligen.
Som extra grädde på moset hade vi en liten träningsweekend helgen som var, två pass på lördag och ett backigt långpass på söndag. Mmmm, I love it!
Några sprang Svartviksruset till att börja med på lördag. Själv jobbade jag och tog ett tidigt förmiddags pass på knappa milen. Ljuvlig morgon, tankarna rensades och kroppen fylldes av energi inför helgen.
Jobbet tog vid och när jag slutade vid sextiden var det bara snabbt hem och byta om för sen väntade löpstyrka och löpskolning vid Grodtjärn. Vi som slet och samtidigt hade oförskämt trevligt var jag, Christian, Jenny, Tina och Pernilla. Tråkigt nog hade jag inte telefonen med mig så det blev inga bilder.
Blev sen en tidig kväll för att var utvilad till helgens höjdpunkt - Kupperat långpass på Södra. En liten skara bestående av mig själv Jenny och Magdalena träffades på Sidsjönsparkering 08.30 på söndagsmorgonen. Lite sega, lite trötta men taggade och glada.



Från Sidsjön uppför, uppför mot norra via bland annat Smirnovbacken. Det var otäckt trötta ben som sakta började leta sig uppför. Riktigt blött var det också. Förstår inte hur jag tänkte när jag tog nya Brooksen och inte terrängskorna...  Sakta men säkert blev musklerna varma och krafterna kom tillbaka. Vi averkade kilometer för kilometer i maklig, behaglig takt. Väl uppe vid parkeringen vid ängen blev det fika paus. Gömd bakom en gran låg en påse med bullar, vatten, sportdryck och russin. Jenny hade riggat provianten tidigare på morgonen. Hur mysigt som helst!!!
Men ny energi bar det sen av utför, förbi NTO-stugan, slalombacken, LV5 och så småningom åter vid Sidsjön. Magdalena ville gärna komma upp i två mil så det blev ett avslutande varv runt sjön. Sen trötta och lyckliga tillbaka vid startpunkten. Fasen, vad grymma vi är!!!

Summering av en bra träningsvecka

Totalt 55 km fördelade på fyra mycket olika pass. Distans, backintervaller, långpass och slutligen snabba intervaller idag.
Men för att ta det från början.

Började jobba efter semestern i måndags. Trött och slut när jag kom hem och fastnade i soffan alldeles för länge. Mycket nära att passet aldrig blivit av. Inte alls likt mig. Brukar längta efter mina löppass. Tog mig tillslut i kragen. Är ju så väl medveten om vad löpningen gör för mig och vad trött, less och på dåligt humör jag blir de gånger som latmasken vinner och lyckas hålla mig kvar i soffan. Blev ett distanspass på ca 10 km. Rundade sjukhuset och tillbaka. Gick rätt tungt i början men fick så småningom upp farten med några riktigt snabba km. Snittade tillslut på 5.33.

Tisdag vila och på onsdag var det äntligen dags för intervaller med Jenny och gänget. Deltagarrekord, vi blev 10 pers. Så mycket roligare att köra just intervaller om man är många som kan peppa och mana på. Och intervallerna blev inte att leka med... Sidsjöbacken upp till att börja med. Sen vidare bort mot Smirnovbacken där vi körde hela backen 4 gånger. Sen hittade vi en backe inte fullt så lång och inte fullt så brant där vi körda nedförsintervaller. Kanon träning inför Lidingö!! Går att vinna mycket tid med bra teknik nedför.

På torsdag var det dags för långpass. Fick med mig både Jenny och Tina. Jag var ut på lunchen med en påse proviant som jag dumpade i ett dike vid passering ca 15 km. Vatten, sportdryck och min absoluta långpassfavorit, blåbärssoppa. Uppskattades av alla!! Vi höll ett lagom prattempo strax över 6.00 och landade på 24 km innan vi var tillbaka i stan. Turen gick E14 till Töva och därifrån över till Bergsåker och tillbaka till stan. Helt underbar tur! Mina långpass har jag alltid gjort själv men det här gör jag garanterat om.

På fredag kom äntligen tösen till mig så det blev vila både fredag och lördag. Vi har haft supermysiga dagar. I kväll har vi varit bort till mormor och jag kunde köra lite snabba intervaller. Kändes super, snittade på cirka 4.35. Härligt att känna att det finns fart i benen nu när det bara är knappa två veckor till tjejmilen.
Det blev en perfekt träningsvecka!!

Salomon Trail Tour Drakloppet



Spana in tjejen långt bak i svarta byxor och orange tröja. Det är jag det som går ut hårt i starten på Drakloppet i onsdags. Och vilket lopp det blev, riktigt jobbigt. Hade inte sprungit något sen fjälltrippen så jag var riktigt sugen på att ta ut steget och få upp lite fart. Bitvis gick det riktigt fort och bitvis precis tvärt om, jag gick i de brantaste backarna,



Tuff bana som först går längs ån bort mot Tonhallen. Där viker den av upp mot Norra bergert. Stigningen är så brant att för mig var det helt omöjligt att spring uppför. Sen slingrade sig banan uppe på Norra. Mycket nerför, mycket uppför innan man kunde släppa på de sista kilometrarna ner till stan och målgången på torget.
Några kilometer från mål, i en stenig nedförsbacke, lyckades jag trampa snett. Inte bara ett lätt snedsteg utan foten verkligen vek sig under mig. Jäklar! Otroligt nog lättade smärtan snabbt och jag kunde öka fartan igen. Tänkte inte så mycket på det här under kvällen men vaknade på natten av att det smärtade i foten så mycket att jag låg vaken flera timmar. Inte hade jag några värktabletter hemma heller... Många tankar han flyga genom mitt huvud den natten. Nu är löparsäsongen över, ingen Tjejmil, inget Lidingölopp....
Dagen efter var jag fortfarande rätt öm men det kändes ändå ok, och idag känner jag ingenting. Otroligt men sant!! Blir ingen löpning förrän tidigast södagkväll och då får det bli ett lätt pass bara för att känna sig för. Veckan därpå börjar jag jobba och har inte tösen hos mig så då är tanken att det ska bli många långa mil....

Vilken helg det har varit!

Nu har jag landat hemma och börjar smälta den gångna helgen  - och vilken helg det har vart!! En upplevelse utan motstycke. Aktiv meditation. Jag kommer aldrig så nära att tänka på ingenting som när jag springer långt och länge. Det finns heller inget tillfälle som är så bra för problemlösning, planering och fundering som under ett långt löppass. Min helg i Jämtlandsfjällen har gett mig så enormt mycket. Jag är tillbaka i civilisationen med ny energi, batterierna är fulladdade.
Några fler bilder från helgen kommer här.

Första dagen från Storulvån. Efter en ganska brant och 2 km lång stigning, planar det ut och efter 3 km når jag bron över Handölan. Nu har spänningen börjat släppa och jag kan börja njuta på riktigt.



Mäktiga Sylmassivet finns i blickfånget hela första dagen och kommer närmare och närmare. (Känns overkligt att jag för snart 10 år sedan befann mig där uppe på toppen i strålande solsken...)




Kung Karls Spira.



Vätskekontroll.





Skor som gjorda för fjällöpning.



Vilade från löpning både igår och idag men nu är suget tillbaka. I morgon är de dags för Salomon Trail Tour Drakloppet. Start på torget och med en bansträckning som går upp mot Norra berget. passar ju mig perfekt!! Känner mig taggad båda för löpning och en trevlig after run efteråt med eftersnack och lite mat och dryck.

Blåhammarens fjällstation söndag 09.00

Gårdagskvällen blev mycket lyckad med gemytlig samvaro och fantastisk god mat och dryck. Har sovit bra inatt och är nu redo att ta mig de sista 12 kilometrarna ner tillbaka till Storulvån.
Vilka dagar det har varit, vilken ovanlig och givande löpupplevelse. Inte träning, inte tävling utan något mycket mer, en helhetsupplevelse för kroppen, själen och välbefinnandet. Att springa i den här miljön har jag, helt klart, inte gjort för sista gången.

Lördag kl.11.40

Stenig stig slingrar sig fram över fjället och jag med den. Halvvägs nu till blåhammaren. Känns bra i kroppen men jag vet att det kommer att bli tufft sista kilometrarna, tuff stigning. Nu rullar vi...

Och här kommer bilden...

Sylarna fredag 19.30

Att makaroner och köttfärssås på tetra kan smaka så gott.
Krafterna börjar komma tillbaka nu. Var riktigt slut tidigare. Är fruktansvärt trött i fötterna och i vristerna och även ryggen känner av dagens strapatser. Jag rodde faktiskt inte att det skulle vara så här jobbigt. STOR skillnad mot att springa 16 km i normal terräng.

Fick sällskap till middagen med ett trevligt par från Uppsala. Återigen- friluftsfolk är såååå trevliga.

Nu ska jag slappa några timmar, läsa och bara njuta av utsikten. Bilden nedan är tagen genom fönstret som jag sitter vid just nu. Sylmassivet är mäktigt!

16.28, snart framme.

Ett litet, litet hål på himlen där solen kikar fram. Sitter och lyssnar på en porlande bäck, 3 km kvar till Sylstationen. Helt underbar dag. Inte en enda droppe regn. Jag är så otroligt tacksam och lycklig över att jag sitter här nu.

15.12

Hej vad det går bra. Motvind. mycket stenigare än vad jag minns. Njuter.... Och en sak till- jag älskar fjällmänniskor, trevligare får man leta efter. Dags att dra vidare...

Fredag 5/8 14.01

Ryggan väger knappt tre kilo. Nu drar jag upp på fjället. Ca 15 grader, lätt vind, molnigt, men uppehåll. Nu ska jag njuta av storslagna vidder och av tystnaden.

Sopplunch

Nu närmar jag mig Storulvån. Lite fjärillar i magen av förväntan. Just nu lunch i Järpen på ett litet café. En högst ordinär gulachsoppa..

Någon som förstår jämtska?

Löpning för kropp och själ.

I morgonbitti bär det av på löparäventyr. Kort ser det ut som följer.
Lämnar hemmet vid 8-tiden för att sen köra de 35 kilometrarna upp till Storulvån. Blir lunch på vägen nånstans. Räknar med att vara startklar vid 2-tiden. Då väntar 16 kilometers löpning upp till Sylarna. Väderprognoserna svajar hit och dit men just nu ser det ut som om dagen ska bjuda på mest uppehåll.  Härlig löpning väntar och sedan en rogivande kväll. Bär faktiskt med mig en god deckare.
Ser ut som om det väntar sämre väder på lördag. Min dagsetepp består då av 19 kilometer innan jag når Blåhammaren. Planerar att ta det lugnt på morgonen, äta en lång frukost, låta alla vandrare komma iväg.  Klockan 18.00 serveras middag på Blåsis - Den ser jag fram emot.
Sen på söndag är det inte mer än 12 kilometer ner till Storulvån.
Nån sa, men vad ska du göra av all tid du får över? Det där tar ju inte många timmar för dig att springa!!
Det är ju liksom det som är grejen. Det här gör jag både för kropp och själ. Jag har inga problem att göra ingenting, läsa en bok eller bara njuta av få vara i fjällmiljö.
(Korta rapporter kommer under helgen, via mobilen)

Långpass i bilder



Först bort mot Hulistugan. Sen spåret genom skogen ner mot Granlo. Där tog jag höger och fortsatte mot Bergsåker. Bilden är tagen på stigen som går ner mot Selångersån. Solig, härlig dag. Benen kändes lite tung så här i början...









Vägen  in mot stan är mysig att springa och ån ligger vackert inbäddad i grönskan. Mötte många löpare, cyklister och söndagspromenerande Sundsvallsbor.



Vid Mittuniversitetet korsade jag ån och sneddade upp mot Norra Berget. Klockan visade nu bra precis en mil. Benen kändes ok. Tog det väldigt lugnt och bara njöt av stunden och solen.



Här börjar jag den branta stigningen upp mot Norra. Många branta trappor slingrar sig upp för berget. Men det är värt all möda för väl uppe väntar en fantastisk utsikt.





Sprang inte ända upp utan vek av så jag kom fram vid vandrarhemmet. Visst är det en vacker stad vi har?



Inte lika vackert...Sundsvalls sjukhus - Här blev det kisspaus och påfyllning av vattenflaskor. Klockan visade ca 13 km.



Vände tillbaka ner mot stan. Tog vägen förbi Balders och ner genom villaområdena och kommer strax ner på Tivolivägen som tar mig ner till stan igen. Sprang ner mot ån igen och följde den på andra siden tillbaka mot Mittuniversitetet. Där fortsatte jag vägen mot Granlo.



Ca 18 km nu och magen börjar kännas tom. Stannade till på macken i Granlo för lite proviantering. Sprang vidare och var snart framme vid stigen som går genom skogen tillbaka upp mot Hulistugen och därifrån är det bara en km kvar hem. 22 km fick jag ihop. Känner mig otroligt nöjd. Känslan och tröttheten i kroppen är underbar. Det här bådar gott både inför den kommande helgens äventyr och för Lidingöloppet.

Och mina nya skor klarade premiärturen galant!!!